Découvrir la respiration et ses bienfaits !
Beaucoup de choses sont dites sur la respiration mais peu de personnes savent réellement ce qu’elle retranscrit de notre état, ce qu’elle peut nous apporter.
Tout d’abord, conscient ou non de votre respiration, vous respirez.
Même si la respiration est innée et que vous respirez sans réfléchir, nous savons également que la société d’aujourd’hui et notre environnement, peuvent détériorer la qualité de celle-ci.
: : Poser son attention : :
Une respiration consciente peut réellement améliorer votre vie ; la manière dont vous gérez vos émotions, votre façon de penser, le fonctionnement du corps dans son ensemble, la fréquence à laquelle vous tombez malade, votre risque de développer des maladies chroniques etc.
De nombreux bienfaits
Une bonne respiration :
- Favorise l’apport en oxygène dans le sang
- Renforce le système immunitaire
- Favorise le sommeil et améliore la digestion
- Soulage des douleurs
- Aide à créer un lien entre intérieur et extérieur et ainsi mieux conscientiser nos pensées.
- Nous permet de nous connecter et vivre le moment présent
- Nous remplie d’une réelle sensation de bien être
…
Equilibre corps-esprit
Comme nous venons de le voir ci-dessus, une bonne respiration va aider à l’équilibre.
La respiration devient le reflet de tout ce qui a été vécu dans la vie et ce qui l’est encore au quotidien.
Toutes les émotions se retranscrivent dans la respiration.
La respiration devient de plus en plus superficielle. Elle peut indiquer une peur, une résistance, une forme de stress pour le corps qui au fur et à mesure, va finir par perdre son équilibre.
Lorsque nous sommes stressés, les voies respiratoires se contractent énormément, ce qui rend plus difficile le trajet de l’air de la bouche vers les poumons. Votre corps doit ainsi travailler plus, forcer et vous finissez par respirez plus vite (ce qui peut mener à l’hyperventilation).
C’est pourquoi une respiration lente et détendue va permettre une plus grande consommation d’oxygène au niveau cellulaire (le système parasympathique va être stimulé dans le cerveau, ce qui va abaisser les effets de la mise sous tension) et ainsi réussir à calmer et rééquilibrer le corps et l’esprit.
La sophrologie pour rééduquer son système respiratoire
« Inspirant, je calme mon corps , expirant, je souris, demeurant dans l’instant présent, je reconnais toute la merveille de cet instant »
Thich Nath Hanh
La sophrologie, à travers des séances ciblées, permet d’acquérir une technique efficace pour apprendre à respirer correctement et ainsi apaiser les tensions intérieures et se sentir plus serein.
Il s’agit de prendre conscience de sa respiration, de la vivre, l’habiter. Plusieurs techniques de respirations se pratiquent : respiration abdominale consciente, cohérence cardiaque, respiration carrée, respiration triangle, alternée,…
Avec la respiration abdominale, vous avez pleinement conscience de respirer ici et maintenant.
En vous libérant des habitudes figées acquises au cours de votre vécu, vous devenez le maitre de votre respiration et apprenez à respirer de façon consciente.
Une respiration contrôlée, efficace, consciente, vous permet de détendre vos muscles et de lâcher prise de manière générale.
Le stress, l’anxiété ont mois de prise sur vous.
La sophrologie donne une grande importance à la respiration. Une fois maîtrisée, elle ouvre la porte à une meilleure connaissance de soi et permet de gérer diverses problématiques.
Envie d’un nouveau souffle ?
N’hésitez pas à me contacter pour plus de renseignement via ma page de contact
Ingrid Houtcief – Cabinet de Menton
Téléphone : 0670159573 – Pour une séance au cabinet ou par Visio.
Ou en ligne via le site Crenolib.